柴米油鹽醬醋茶,油位列第三,可見(jiàn)其在我們生活中的重要性,從古至今,無(wú)論什么,何種菜系,都要用油,飯菜才能美味可口。時(shí)至,隨著生活水平的提高,我們對(duì)油類的要求也越來(lái)越高,吃什么樣的油健康?選對(duì)油品很重要,不同植物來(lái)源的食用油不僅擁有不同的香味,含有的脂肪酸種類和含量也不同。因此,植物油各有優(yōu)缺點(diǎn)。
1.大豆油
大豆油含豐富的多不飽和脂肪酸和-e、d,但是豆油含的多不飽和脂肪酸較多,所以它在各種油類中容易酸敗,因此購(gòu)買時(shí)一定要注意保質(zhì)期,趁“新鮮”吃掉
2.花生油
花生油是非常受歡迎的食用油,它易-,能夠?yàn)槿梭w提供必需脂肪酸和-e,但花生油飽和脂肪多,吃多了容易發(fā)胖,所以-要少吃
3.玉米油
與花生油相比,玉米油更適合-,玉米油取自玉米胚芽,其中人體必需的不飽和脂肪酸含量-,含有大量的-,與動(dòng)物油脂相比,大豆油批發(fā),玉米油更有益于健康。
很多人發(fā)現(xiàn)家中的大豆油出現(xiàn)了很多沉淀物,但是并不知道到底是怎么回事,如果做好這幾點(diǎn)就可以很大程度避免這個(gè)問(wèn)題。
1.長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光照射
首先低一點(diǎn),那就是長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射所導(dǎo)致的,我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)家中的大豆油有沉淀物的話,濟(jì)南大豆油,那么一定要看一下是否是儲(chǔ)存的環(huán)境是背光,陰涼,通風(fēng)好的地方,因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光照射的話,陽(yáng)光中的紫外線會(huì)讓食用油加速變質(zhì)
2.離高溫環(huán)境較近
其次第二點(diǎn)那就是離高溫的環(huán)境是比較近,我們儲(chǔ)存大豆油的時(shí)候,正常的溫度一定不要過(guò)高,應(yīng)該離那些爐灶暖氣管子還有-的設(shè)備,一定要遠(yuǎn)一些,否則的話高溫也是會(huì)加速油脂的氧化的。
3.密封不嚴(yán)
第三點(diǎn)就是密封不嚴(yán),如果我們家中的大豆油出現(xiàn)了沉淀物的話,那么我們一定要看一下是否是密封不嚴(yán)所導(dǎo)致的,因?yàn)楹芏嗳嗽谧鐾觑埑赐瓴酥蠖挤浅H菀缀雎缘,把瓶蓋擰緊,這樣是對(duì)食用油傷害很大的
4.保質(zhì)期已過(guò)
第四點(diǎn)就是保質(zhì)期已過(guò),如果家中的大豆油出現(xiàn)沉淀物的話,那一定要及時(shí)的去看一下,是否是保質(zhì)期已過(guò)所導(dǎo)致的,因?yàn)橐话愦蠖褂偷谋Y|(zhì)期都在一年,如果超過(guò)的話,那么我們一定是需要及時(shí)更換的
5.使用塑料制品儲(chǔ)存
-一點(diǎn)就是使用塑料制品去儲(chǔ)存,如果我們發(fā)現(xiàn)家中的大豆油出現(xiàn)沉淀物的話,那么一定要看一下自己的儲(chǔ)存方式是否是用塑料制品去儲(chǔ)存的,因?yàn)槿绻盟芰现破啡?chǔ)存的話,那么塑料制品中的塑料劑會(huì)非常容易溶入油中,所以這也是為什么會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)沉淀物的原因之一。
大豆油簡(jiǎn)稱豆油,為半干性油,是從大豆油料中提取后精煉制得的,大豆油中的主要成分是甘油三酸酯,1分子甘油三酸酯是由1分子甘油和3分子高脂肪酸形成的中性酯,大豆油中脂肪酸組成主要是亞麻酸51%-57%,油酸32%-35.6%,亞麻酸2%-10%及飽和脂肪酸7%-14%,其中亞麻酸占的比例很大,因此大豆油屬于亞麻酸型油脂,大豆油是食用植物油一種,可作為人造奶油、起酥油等的原料油脂
化學(xué)浸出法加工合格的大豆油是澄清透明,無(wú)-氣睞,一級(jí)大豆油,其顏色呈淡黃色,而大豆油常見(jiàn)的問(wèn)題主要有大豆油渾濁不清、顏色深黃、氧化酸敗等,其具體表現(xiàn)為理化指標(biāo)不合格。
未加工過(guò)的大豆油的色澤較深,有特殊的豆腥味,熱穩(wěn)定性較差,加熱時(shí)會(huì)產(chǎn)生較多的泡沫,大豆油含有較多的亞麻油酸,較易氧化變質(zhì)并產(chǎn)生豆臭味,但大豆油可-降低健康-的血中膽固醇,有效地減少冠狀動(dòng)脈-病的危險(xiǎn)性,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高
如果單看大豆中的營(yíng)養(yǎng)成分的話,大豆油相較于花生油一類的家用食用油還是很-的,因?yàn)榇蠖褂偷闹舅針?gòu)成較好,它含有豐富的亞油酸,魯花大豆油,有-的降低血清膽固醇含量,預(yù)防新血管-的功效,大豆中還含有多量的-e、-d以及豐富的卵磷脂,對(duì)人體健康均非常有益,大豆油的人體-吸收率-98%,所以大豆油也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值-的優(yōu)良食用油
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