青島鑄鐵壺鈴-鑄鐵壺鈴-銘澳體育科技公司(商家)

成年男性，輕請選單顆 12 公斤的重量。一般人會覺得 8 公斤大約 18 磅或 12 公斤26 磅以上的壺鈴很重，是因為錯將壺鈴當成與啞鈴同類型的運動器材。即使是 16 公斤35 磅的標準重量壺鈴，其實就壺鈴運動的特性而言，談不上是「一般人的-」，反而是個標準起點。太輕的壺鈴，無法在運動過程中有效的運用這種運動的特性來達成「做有效的功」�？梢酝高^適當?shù)闹亓�，健身鑄鐵壺鈴供應，安全的動作，達到「短時間運動當中作足夠有效的功」。

日照銘澳體育科技有限公司秉承“真誠服務、信譽為先”的經(jīng)營理念，青島鑄鐵壺鈴，非常注重產(chǎn)品，贏得了廣大客戶的一致-，竭誠歡迎新老客戶前來洽談、惠顧！

成年男性，鑄鐵壺鈴，輕請選單顆 12 公斤的重量。一般人會覺得 8 公斤大約 18 磅或 12 公斤26 磅以上的壺鈴很重，是因為錯將壺鈴當成與啞鈴同類型的運動器材。即使是 16 公斤35 磅的標準重量壺鈴，其實就壺鈴運動的特性而言，談不上是「一般人的-」，反而是個標準起點。太輕的壺鈴，無法在運動過程中有效的運用這種運動的特性來達成「做有效的功」。

壺鈴單腿硬拉

這個動作能夠教會我們在維持穩(wěn)定-和肩膀結(jié)構(gòu)的同時彎曲髖關(guān)節(jié)。記住，你同樣需要教會身體如何在動作中穩(wěn)定。

動作要領(lǐng)：

·一只手拿壺鈴，訓練腿和負重側(cè)是相對的。

·一條腿的膝關(guān)節(jié)微微彎曲，另一條腿向后移動。

·不要過度向外旋轉(zhuǎn)后面的腿，有控制的放下重量。

·背部始終保持挺直，不要彎曲-或者上背部。

·在靈活性允許的情況下到大的幅度，然后呼氣還原。

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