睛有害的食物
甜品助長近視
據(jù)日本有關---測定，甜食可以助長的發(fā)展。這是因為，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的---b1，小孩眼鏡，如果機體中糖分攝入過多，---b1就會相對不足。因此，有---建議：患了的寶貝，眼鏡店加盟，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，防藍光眼鏡，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。
過量食蒜睛有害
大蒜是-的調(diào)味品，對不少的---有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病---和經(jīng)常---、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有---影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。
-是在寶貝患有眼疾的期這一點更重要，因為中療講究忌口，通常認為眼病---在期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他---性食物，否則將影響。如有些患眼疾的，雖經(jīng)，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結(jié)果效果也不好。
護眼食品富含---a的食物：
缺乏---a的時候，眼睛對---環(huán)境的適應能力減退，---的時候容易患夜盲癥。---a還可以預防和病。所以每天應攝入足夠的---a。---a的來源是各種動物的、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為---a，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
---b群含量豐富的食物：
眼睛的中儲存有相當多量的游離---b2。---b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾---。含---b族豐富的食物有全谷類、、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(---b2)、肉類(---b1， 酸)。
富含---c的食物：
---c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏---c容易患。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含---c豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量。
富含蛋白質(zhì)的食物：
瘦肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。
富含鈣質(zhì)的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天-寶貝喝2杯奶能-鈣的攝入。
１、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息１０分鐘，或者做做眼保健操。
�。病⒁⒁庥醚坌l(wèi)生。眼睛與文稿、屏幕的距離應保持在５０厘米以上。
3、長期從事電腦操作者，防藍光眼鏡有用嗎，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加---ａ、ｂ１、ｃ、ｅ的攝入。為預防干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應多吃些富含---ａ的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。---ｃ可以有效地抑制細胞氧化。---ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防。核桃和花生中含有豐富的---ｅ。---b1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，---神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
4、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可---機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特---。茶葉還能防輻射損害。
5、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環(huán)境照明要柔和.
6、電腦房間要經(jīng)常通風，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕比二對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
7、一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
|
登錄后臺
滇公網(wǎng)安備 53011202000392