學(xué)生如何預(yù)防近視
注意閱讀光線
白天盡量在自然光下閱讀,夜晚建議使用合格的護(hù)眼燈,且晚上睡覺必須關(guān)燈且盡量不要使用小夜燈。
注意用眼衛(wèi)生
避免長時間近距離用眼,一般近距離用眼45-60分鐘休息15分鐘左右,可遠(yuǎn)眺或多看看綠色植物來調(diào)節(jié),使眼肌放松;不要長時間看電視、玩手機(jī)等,每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時。
均衡營養(yǎng)
注意補(bǔ)充含多種---的蔬菜水果,少吃甜食。糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)---環(huán)境中呈酸性,造成血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,使眼軸伸長,導(dǎo)致。
多參加戶外活動
每天---1-2小時陽光下的戶外活動,可選擇上午10點前或下午4點后陽光不太---的時候,以---傷,除了打球等運動,什么是偏光太陽鏡,還可以在太陽下聊天、聽音樂。
你的眼睛度數(shù)。從框型來說,鏡框分為全框、半框、無框三種。其中半框和無框眼鏡對于度數(shù)是有一定要求的。度數(shù)過低,近視太陽鏡,比如100度以下的近視或者200度以下的,不要選擇半框。這種度數(shù)鏡片本身邊緣過薄,做半框不夠安全,容易崩邊不要說樹枝鏡片不會崩,低度數(shù)崩邊的情況有很多。度數(shù)過高,比如近視超過700度,也建議重新考慮,因為加工后鏡片邊緣會比較厚,即使是選擇薄的鏡片,半框和無框的效果都不算很美觀。如果度數(shù)在900度以上的,無框眼鏡基本可以放棄了,美觀度不好,鏡片太厚,打孔鏡片的穩(wěn)定性也不好,很容易變形。另外,小孩太陽鏡,如果本身散光比較大,品牌太陽鏡,200度以上的,也不要選擇無框。
如果你是度數(shù)比較高的,可以考慮全框眼鏡,選擇邊框略小一點的,會顯得鏡片更薄,正面看也會沒那么多圈。度數(shù)不高,300度左右的,那就看你自己喜歡了,對框型沒有---了。
你的瞳距、臉型。在挑選眼鏡時,很多人喜歡選擇大框型,認(rèn)為可以修飾臉型,其實不然。選鏡框時,也要注意瞳距。瞳距,也就是雙眼瞳孔的距離。瞳距小的人,如果選擇了中梁就是眼鏡鼻梁的位置過寬的鏡框,很容易讓人有種的感覺。同樣,瞳距偏大的人,選擇小鏡框,也容易看起來不協(xié)調(diào)。一般來說,理想效果是戴上眼鏡后,眼睛在鏡片垂直中心偏靠近鼻側(cè),瞳孔位置在水平中心偏上一點,這是的。
一 光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二 反光要避免:書桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的在減少反光以降低睛的傷害。
三 閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進(jìn)而造成近視。
五 看書距離應(yīng)適中:書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,不可勉強(qiáng)將就。
六 看電視距離勿太近:看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
七 睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
八 多做戶外運動:經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
九 營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡:不可偏食,應(yīng)---注意---b類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
十 定期做視力:凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或---處做進(jìn)一步的檢查。
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