晨練床上健身操
??一、轉(zhuǎn)頭屈腳踝。睡醒后，人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是---睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部---循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開來(lái)。
??二、伸懶腰。睡覺時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì)，睡醒后在床上做兩手交叉，更衣柜廠家，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體，同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。
??三、仰臥側(cè)屈。仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。
??四、仰臥下肢屈伸。做了上述動(dòng)作，睡意可能已經(jīng)減少，接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
??五、仰臥在床上，兩腿并攏屈膝。然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢(shì)，再徐徐做這個(gè)動(dòng)作。反復(fù)15-20次。有利于解除，強(qiáng)健腹肌。
---健身---的不斷升溫為中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)提供了廣闊的市場(chǎng)容量，作為體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)分支的體育用品業(yè)也藉此實(shí)現(xiàn)快速發(fā)展。中國(guó)已成為---體育用品基地，體育用品行業(yè)也逐步進(jìn)入穩(wěn)定增長(zhǎng)的成熟期。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2010年，---體育用品行業(yè)規(guī)模以上企業(yè)從業(yè)人員為32.98萬(wàn)人，實(shí)現(xiàn)銷售收入830.42億元，在宏觀環(huán)境好轉(zhuǎn)、居民消費(fèi)升級(jí)、市場(chǎng)需求復(fù)蘇及大型---的---下，更衣柜價(jià)格，行業(yè)年增長(zhǎng)達(dá)28.54%。
?那么什么樣的人需要一臺(tái)跑步機(jī)呢？
??一：你有---的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，喜歡跑步或者為了---、為了---，能夠---自己去跑的自控力以及堅(jiān)持下去的毅力。咱們都是成年人了，成都更衣柜，不知人還不知已么？你要捫心自問(wèn)一下，是不是擁有上述品質(zhì)，如果---是否定的，那就趁早死了買跑步機(jī)的心吧，在家刷刷碗洗洗衣服就好。如果---是肯定的，更衣柜批發(fā)，請(qǐng)看下一條
??二：室外環(huán)境比較差的朋友，可以考慮買跑步機(jī)。比如那傳說(shuō)級(jí)的空氣、比如周邊沒(méi)有適合跑步的場(chǎng)地、比如一年下兩次雨，一次半年，另一次六個(gè)月這種，買個(gè)跑步機(jī)的確是有益健康且安全性較大的運(yùn)動(dòng)方式。如果你所在城市空氣清新、氣候怡人，小區(qū)內(nèi)外沒(méi)幾百米就是公園、綠地、操場(chǎng)，那勸君一句話：咱還是“野跑”吧。聽聽歌、看看花草、瞅瞅那些“波瀾起伏、花枝亂顫”的跑步女郎們，難道不是一種很愉悅的感受么？
??三：就是我這樣的，生在---北方，頭疼的就是漫長(zhǎng)而又寒冷的冬季時(shí)光。你能---在早晚零下四十度的低溫下，頂著凜冽的寒風(fēng)、踩著一尺厚的積雪、穿著熊一樣厚重的衣服奔跑在大街上的場(chǎng)景么？更何況這種天氣要持續(xù)至少五六個(gè)月啊，說(shuō)起來(lái)都是淚。這個(gè)時(shí)候，在零上二十五六度的室內(nèi)南方的朋友們，你們可以------恨了，看著電視、聽著小曲奔騰在跑步機(jī)上的感覺，那就是---的幸福。
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