糖尿bing是一組以高血tang為特征的代謝性---，---既要忍受痛苦又要注意飲食。今天向大家一些適合糖尿bing人吃的五谷雜糧，健康又美味。
1、小麥：甘涼。南北朝陶弘景在《-別錄》記，“除熱，止燥渴，利小便，養(yǎng)gan氣，止漏血，熟五谷雜糧供應(yīng)商，唾血�！薄妒翅t(yī)心鏡》記治消渴，“小麥用炊作飯及煮粥食之。”
2、粳米：甘平。宋徽宗時(shí)官fang編篡的《圣濟(jì)總錄》中記，治霍1亂狂悶，熟五谷雜糧選，煩渴，熟五谷雜糧價(jià)格，吐瀉無度，淡竹1瀝一合，粳米一合，和勻頓服之。明李時(shí)珍在《本草綱目》中記，“粳米粥，利小便，止煩渴，養(yǎng)腸胃�！�
3、大麥：甘涼。南北朝陶弘景在《-別錄》記，“主消渴，除熱，yi氣，調(diào)中。”唐代官fang頒行的《唐本草》記，“大麥面平胃，止渴，療脹�！�
4、糯米：甘溫�！度蚍健酚洠稳世�，糯谷旋chao作爆蓬、桑根白皮厚者，切細(xì)等分。上每用秤一兩許，水一大碗，煮取半碗，渴則飲，不拘時(shí)。《本草拾遺》記，“主消渴�！�
5、小米：甘涼。南北朝陶弘景在《-別錄》記，“主胃熱、消渴，利小便�！薄妒翅t(yī)心鏡》記治消渴口干，“粟米炊飯，食之良�！�
6、薏米：甘涼。《本草化義》記，“薏米，味甘氣和，清中濁品，能-陰，大益腸胃。zhu治脾虛泄瀉，致成水腫，feng濕筋緩，致成手足無力，不能屈伸。蓋因濕勝則土敗，土勝則氣復(fù)，腫自消而力自生。取其入肺，滋養(yǎng)化源，用治上焦消渴”。唐代陳藏器《本草拾遺》記，“溫氣，主消渴�！泵骼顣r(shí)珍《本草綱目》記治消渴飲水，“薏1苡仁煮粥飲，并煮粥食之�！�
別是色氨酸含量每100克小米便---202毫克，居所有糧食之冠。
此外，小米中還含有豐富的多種---和礦物元素。不過營養(yǎng)學(xué)家們建議，鄭州熟五谷雜糧，為彌補(bǔ)小米中的營養(yǎng)缺失，在食用小米時(shí)，只要配合食用豆類食品，就能---地提高小米的營養(yǎng)價(jià)值。
由于小米營養(yǎng)豐富，無論是煮飯或熬粥，都很容易被人體---吸收，小米每100克含淀粉72—76克，而淀粉的---吸收率---99.4%；蛋白質(zhì)為83.4%；脂肪為90.8%，是各類谷物中高的。
所以《本草綱目》中記載，喝小米湯“可增強(qiáng)xiao腸功能，有養(yǎng)心an神之效”。小米熬粥后浮在上面的一層米油，營養(yǎng)---豐富。因此，小米是產(chǎn)婦、老人、、嬰幼兒的滋補(bǔ)佳品。小米除了可作為糧食供人們食用外，還可以釀酒、制酒、或制成麥芽糖。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)---認(rèn)為，飯后的困倦程度往，往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸會(huì)促使人的大腦神繹細(xì)胞分泌出一種使---睡的xue清素一五羥色胺。它會(huì)使人的大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，人便會(huì)產(chǎn)生困倦感。
小米富含色氨酸，且還含極易被---的淀粉，進(jìn)食小米食品后能使人很快產(chǎn)生溫飽感，并促進(jìn)人體---的分泌，進(jìn)而提高人腦中色氨酸數(shù)量。所以，小米也是一種---的an眠食品。
孕-日常飲食是---對(duì)于---發(fā)育的重要一環(huán)，那么這是不是意味著孕媽只能chi精制的細(xì)糧，而對(duì)于五谷雜糧-呢？-疑問這樣說的看法是不對(duì)的。好是有粗有細(xì)、葷素俱食，尤其不要因?yàn)榭桃庾?--致而使得某些營養(yǎng)元素吸收不夠，因?yàn)橛行I養(yǎng)素更多是包含在五谷雜糧里，此外五谷雜糧還有---的食療作用，比如玉米、紅薯、糙米，這些都是五谷雜糧中的冠1軍
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