果干零食的營養(yǎng)特點(diǎn)
果干零食是由鮮果經(jīng)過日曬或烘干而成的食品.水分在12%以內(nèi),便于保存.供直接食用.果干零食營養(yǎng)價(jià)值高生果干是生果經(jīng)過各種辦法枯燥制成的商品.這個(gè)枯燥進(jìn)程,會(huì)濃縮生果中的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì),膳食纖維和一些---也會(huì)被濃縮果干零食歸于天然食物,在制造進(jìn)程中并沒有參加糖、鹽、色素以及其它添加劑.在制造果干的進(jìn)程中,生果中的---c通常丟失比較大,干棗中的---c含量略高,能夠到達(dá)13mg/100g.不過,許多生果干都富含較為-的---b6.黃色生果能夠保留大多數(shù)的胡蘿卜素,比方杏干、柿餅.而紫色黑色的果干零食里也富含較多的花青素和酚類物質(zhì).因此使用果干零食是健康又營養(yǎng)的零食,不但營養(yǎng)吧豐富,而且不會(huì)發(fā)胖,不會(huì)油脂過多,而且方便食用,不管是老人、小孩還是愛美的女性都可以食用.
扁桃仁粉果脯沙拉怎么做
今天千味扁桃仁粉小編帶給大家的扁桃仁粉果脯沙拉,香甜爽口而且簡單易學(xué),酸酸甜甜久吃不膩,-是夏日消暑的不可缺少的甜品!
準(zhǔn)備食材:扁桃仁粉:半杯玉米淀粉:上半杯無麩質(zhì)燕麥:1杯蜂蜜:半杯椰子油:半勺鹽:適量黑莓,藍(lán)莓干和草莓青檸汁:1杯具體做法如下:
首先將材料簡單處理,草莓切小塊.
再把果干倒入烤盤,撒上玉米淀粉和青檸汁,混合均勻備用.
然后將扁桃仁粉加入燕麥、玉米淀粉、蜂蜜、椰子油、鹽,攪拌均勻.
后放入預(yù)熱180℃的烤箱,烤35-40分鐘,直到漿果冒泡整體呈金黃色后取出.
冷卻至室溫,再用保鮮膜密封冷藏3天就可以啦.
扁桃仁粉香蕉餅做法
今天千味為大家?guī)淼拿朗呈潜馓胰史巯憬讹?簡單易學(xué)上手快,只要有烤箱就可以做哦.
準(zhǔn)備食材:香蕉(熟透)3根;燕麥片65g;扁桃仁粉50g;具體步驟如下:
1.將烤箱預(yù)熱到175℃.
2.將香蕉去皮搗成糊狀.
3.加入燕麥片、扁桃仁粉和少許鹽攪拌均勻.
4.將混合物分成八分,攤成圓餅狀,放置在烤盤上.
5.放入烤箱烘烤15分鐘,直至表皮金黃,冷卻后取出即可.
媽媽再也不用-我早餐沒營養(yǎng)了,隨意搭配一杯牛奶就是一頓豐盛的早餐.
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