蓮子八寶粥-冬至速凍-八寶粥

早餐喝燕麥粥可護“心”

     一大碗熱氣騰騰的燕麥粥，配上牛奶，就是一頓既均衡又有益于---的早餐。英國倫敦---學(xué)院研究證明，每天早晨食用50克燕麥，降低-中膽固醇的總有效率能達到87%，還能使---病si亡率降低60%，并有利于jiang低血壓�！�

　燕麥營養(yǎng)可不少　　

   1.蛋白質(zhì)：在每100克燕麥中，蛋白質(zhì)含14克，比大米、白面、玉米高1.6～22倍，幾乎可與牛肉相-。其中所含的賴氫酸的含量是大米、白面的2倍，還含有蛋氨酸、色氫酸、亮氮酸、ben丙氫酸、---等�！　�

   2.不飽和脂肪酸：每100克燕麥含脂肪7克，是大米的6～7倍，且不飽和脂肪酸的含量較大，亞油酸含量可達籽�？傊氐�3%�！�

   3.---和膳食纖維：每100克燕麥含---b 10.6毫克、尼克酸1毫克、鈣69毫克、磷392毫克、鐵3.8毫克，---e的含量也高于大米和白面。燕麥所含的可溶性膳食纖維是小麥的10～15倍�！　�

    4.植物化學(xué)因子、kang氧化物：植物化學(xué)因子、抗yang化物和可溶纖維素還能減少高脂食物產(chǎn)生的副作用，通過清理膽固醇來防止血管堵塞。和許多植物性食物一樣，燕麥的植物化學(xué)因子和抗yang化物的功能在許多方面與---e相似，并能和---e發(fā)生協(xié)同作用，有效保護---�！　�

    5.穩(wěn)定血糖：盡管每100克燕麥可提供的熱量與等量的豬、羊肉相同，但是喝燕麥粥后，其中的淀粉不會立即分解為---，因而不會引起血糖升高，tang尿病---可以放心食用。

 長時間不吃早餐，你的身體會有什么危害？

    對于吃早餐來說，你是不是很久都沒有吃過早餐了呢？我們現(xiàn)在越來越不把吃早餐當(dāng)回事，但是對于不吃早餐借口是有很多的。但是很大程度上都是因為因為我們的懶造成的，還有的人是因為工作的原因，但是這都不是你們不應(yīng)該不吃早餐的借口。一個對自己嚴(yán)格要求的人，會對自己的時間有一個安排。包含吃早餐的時間，但是你們知道因為你們的懶。給你們的身體造成多大的傷害嗎？今天給大家分享不吃早餐對我們有什么危害。

   早餐對于我們來說是很重要的，但是你們知道吃早餐的重要性嗎？早餐代表著新的---的開始，吃早餐能幫助我們的身體補充營養(yǎng)。而且吃早餐會給我們的大腦提供能量，八寶粥，面對---的工作。所以說早餐是很重要的，長時間不吃早餐會對我們的身體有影響。引發(fā)身體的---，早餐和睡覺是同樣重要的，沒有一個好的精神。你---都是迷糊的，對于工作來說，你沒有一個清醒的頭腦和積極的態(tài)度。工作怎么會有效率。不吃早餐是不好的。

   1、不吃早餐容易發(fā)胖

   根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的證實，早餐是每個人---中不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體---吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。

   2、不吃早餐容易bian秘

   在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體pai毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，蓮子八寶粥，產(chǎn)生bian秘。身體pai毒不暢，du素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式pai毒。

   3、不吃早餐容易變老

   早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的-，不吃早餐或早餐不好，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，八寶粥怎么煮，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和pin血等，加速人體的衰老，---時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。