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一、關(guān)鍵在于“力量”。健美賽前減少脂肪而保持肌肉的關(guān)鍵就在于如何保持力量。道理很簡(jiǎn)單，你在非賽季的時(shí)候有著很大的力量，可以用很重的阻抗進(jìn)行訓(xùn)練，所以你也就自然的獲得了---的肌肉。但是在減i脂過(guò)程中呢?
碳水、蛋白質(zhì)和脂肪是人體三---源，幾乎所有的健美選手都會(huì)把碳水這一---源給斷掉，然后配合大量，分段，高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減少脂肪。 但是在你身上的脂肪開(kāi)始減少之前，你首先損失的是什么呢?是力量。學(xué)過(guò)生物或者生物化學(xué)的人都知道，肌肉依賴(lài)糖分而存在，沒(méi)有了糖分，肌肉就不夠能量了，發(fā)不出力了。
如果你損失了力量，也就意味著你不可能完成在非賽季時(shí)完成的動(dòng)作，更不可能征服原來(lái)那么大的重量阻抗。 在這種情況下，你的大腦就會(huì)告訴你的肌肉“現(xiàn)在需要你舉起比以前輕很多的重量，而且你現(xiàn)在又缺少糖分，所以你不---保持原來(lái)那么大了，變小一點(diǎn)吧”。 這是人體的自然反映，就像西班牙永遠(yuǎn)都比耕地的家牛---壯，跑800米的運(yùn)動(dòng)員一定比跑一百米的更瘦一樣。
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每周應(yīng)該至少---兩次。*很多力量訓(xùn)練者在訓(xùn)練的過(guò)程中就像---一樣無(wú)法集中精力訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練中加入了很多-目標(biāo)的瑣事，五花八門(mén)的訓(xùn)練動(dòng)作來(lái)實(shí)行訓(xùn)練計(jì)劃。所以，健身找，相對(duì)于在訓(xùn)練中亂加十分復(fù)雜的訓(xùn)練動(dòng)作，堅(jiān)持訓(xùn)練過(guò)程中做一些---的動(dòng)作，并且專(zhuān)心致志地訓(xùn)練他們也是---的。費(fèi)恩萊斯健身教練培訓(xùn)小提示：提升純力量其實(shí)是一件很簡(jiǎn)單，---的，嚴(yán)守原則的努力過(guò)程。訓(xùn)練中具有好的訓(xùn)練姿態(tài)，帶著激i情的---做好哪些訓(xùn)練動(dòng)作，并且---堅(jiān)持少許的---訓(xùn)練動(dòng)作。
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