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鑫顧與您分享平時的生活方式，是久坐還是多活動？
這是另一個平臺期該捫心自問的問題。如果你平時還是久坐的生活方式，那么就要盡可能多活動，少坐多站，少站多走。比如多爬樓梯少坐電梯，多步行多騎車，少乘車開車，多活動少宅著。其實這就是 neat ---的原則。
neat就是平時日常活動的熱量消耗。這種熱量的消耗，積少成多也是可以---的。
很多人可能有一個誤區(qū)，就是---必須很辛苦的動起來。運動還不行，運動還要出汗，還要心率達到一定程度，還要很累，才能---。其實并不是這樣。任何運動和活動，做得---都是可以---的。
很多科學研究都認為，胖人和瘦人的差別，拳擊球什么牌子好，在運動和飲食方面是一方面。還有一個重要的差別，就是neat方面。有一項研究發(fā)現(xiàn)，一組胖人和一組瘦人，飲食和運動情況都差不太多，但是胖人比瘦人平均每天多坐 2.5 小時左右，瘦人要比胖人平均每天多站多活動 2.5 小時。
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很多動作都有著相同的歸宿，拳擊球，可以算作一類動作，就像食物一樣，拳擊球哪個牌子好，饅頭，米飯，面條，這三種食物看著不同，但其實都可以分到「碳水類食物」里。
不同的訓練體系，對動作有著不同的分類，但基本上，有這么幾種分類是比較常見的：蹲、髖屈伸、推、拉、旋轉與抗旋轉。大部分訓練動作幾乎都可以從這五大類動作中衍生出來，這些動作大類我們稱作「基礎動作模式」。
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1、 訓練前后一定要拉伸，不要過度訓練，不要-。
2、 為了---而節(jié)食，會讓身體基礎代謝迅速降低，惠州拳擊球，斷食12小時會降低40%。所以靠節(jié)食---，相當于做無用功。并且在你下一次吃東西的時候，身體會害怕饑餓感而增加能量的吸收。
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