午餐---內(nèi)容
---之一：足夠的碳水化合物
早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，午餐的碳水化合物要足夠，這樣才能提供腦力勞動(dòng)所需要的糖分。碳水化合物主要來(lái)自于谷類，天津餐飲配送中心，宜選擇淀粉含量高的谷類，如米飯、面條等，避免含蔗糖較多的食物，如甜食、飲料等容易引起肥胖，不宜作為主食。午餐若選擇米飯，量宜在75克至150克。
除了選擇谷類，午餐中若有粗糧就---，這樣下午的血糖會(huì)更穩(wěn)定，釋放緩慢，使大腦中的糖來(lái)源更---。粗糧可選擇玉米、紅薯等。
---之二：高的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)可提高機(jī)體的抵抗力，幫助穩(wěn)定餐后血糖，為人體提供能源。高的蛋白質(zhì)來(lái)源有肉、魚(yú)、豆制品。但由于有些高蛋白質(zhì)食物脂肪含量也高，因此要控制好攝入量，比較好多選擇脂肪含量少的豆制品和魚(yú)類。以肉類為例，午餐時(shí)類在75克左右比較適當(dāng)。
健康工作餐如何選擇
好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤(pán)，熱卡量650k。
多吃新鮮蔬菜，天津餐飲配送，少吃油膩。豆制品是植物蛋白質(zhì)的來(lái)源，是中餐的。油菜等新鮮蔬菜可促進(jìn)豆制品中的微量元素吸收。在選擇葷菜時(shí)，也要盡量點(diǎn)較清淡的，宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時(shí)還富含鈣、鎂、鐵等元素。白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。飯后甜點(diǎn)，水果是適合的選擇。飲料選擇茶等堿性飲料，可以中和魚(yú)肉等酸性食物，達(dá)到酸堿平衡。同時(shí)又富含物質(zhì)，可以清除體內(nèi)垃圾。
不要選擇：油炸食品，像油燜蝦或咕老肉，不僅太油膩，不好吸收，而且作料中糖分含量過(guò)高，經(jīng)常吃是一定會(huì)發(fā)胖的！炒飯，飯粒沁滿了油，含脂量太高；甜點(diǎn)，像白薯餅、南瓜餅等，都屬于高糖分高熱量食品，不利于---，天津餐飲配送電話，熱卡量950k。
面包
好的選擇：金魚(yú)生菜三明治、酸奶或水果，熱卡量600k。
三明治本身就不是營(yíng)養(yǎng)食品，的---方法就是多夾些蔬菜，還應(yīng)該夾些含蛋白質(zhì)的東西，例如蛋、雞肉、奶酪或金魚(yú)，面包要選擇富含纖維素和礦物質(zhì)的全麥面包�？梢蕴崆皫Ш盟崮袒蛩麃�(lái)佐餐。值得注意的是，這樣的午餐每周只能一兩次，它除了能充饑以外，不論對(duì)你的體形還是飲食結(jié)構(gòu)都沒(méi)有好處。
快餐配送的營(yíng)養(yǎng)搭配
人類為了維持生命與健康，必須每天從食物中獲取人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。以往許多人往往看重營(yíng)養(yǎng)---的危害，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)不足可致體弱多病，會(huì)影響人體健康；相反對(duì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)度及營(yíng)養(yǎng)不平衡的危害卻認(rèn)識(shí)不足。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，以往人們往往認(rèn)為肥胖是福相、富貴體型，天津餐飲配送，是營(yíng)養(yǎng)好的象征和健康的標(biāo)志，而實(shí)際上肥胖是熱量入超導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不平衡的結(jié)果。
談到食堂，我們總是覺(jué)得口味一般、飯菜平平。我們每天吃同樣的飯菜。很容易吃膩而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，餐飲業(yè)的外包食堂不同。不僅安全和衛(wèi)生能得到---，而且它們?cè)诓似返臓I(yíng)養(yǎng)搭配上也具有的優(yōu)勢(shì)。
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